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婚前瘦身减肥——做最美丽的新娘全攻略

  • 时间:2021-06-08 22:02 编辑:网络来源 来源:网络来源 阅读:83
摘要: 婚前瘦身减肥结婚是人生大事,当然要以最完美的状态惊艳全场啦!今天小编就来给各位准新娘补补课,教您怎样在婚礼前减肥塑身成功,当穿上漂亮婚纱时让露出来的地方都是瘦瘦的、美美的!    一、聪明吃更美丽    新娘若想要健康减肥,除了积极运动外,掌握“三少一高”原则,摄取少油、少糖、少盐、高纤维失误,并适当调整食物如下所示。    1、提升饱足感避免过量饮食 

 婚前瘦身减肥结婚是人生大事,当然要以最完美的状态惊艳全场啦!今天小编就来给各位准新娘补补课,教您怎样在婚礼前减肥塑身成功,当穿上漂亮婚纱时让露出来的地方都是瘦瘦的、美美的!

    一、聪明吃更美丽

    新娘若想要健康减肥,除了积极运动外,掌握“三少一高”原则,摄取少油、少糖、少盐、高纤维失误,并适当调整食物如下所示。

    1、提升饱足感避免过量饮食

    2、将白饭改成五谷杂粮饭。

    3、降低糖分

    4、早餐把奶茶改为无糖豆浆或脱脂鲜奶。豆浆含异黄酮类,可以提供抗氧化效果。5、以水果作为点心

    6、每日摄取水果量为两颗小苹果,丰富的维生素C,能提升肌肤光泽度。

    7、降低盐分,吃得太咸容易造成“水肿”,即将步入礼堂的新娘应该尽量避免!

    二、身体局部按摩从头到脚都瘦瘦的

    每晚洗完澡后,运用美体油针对水肿的双腿、手臂按摩,待擦干身体后再以身体乳液保湿,恢复身体肌肤光泽。

    三、紧实胸部

    针对新娘白纱上身合身剪裁,保养身体时可以加强胸部保养,自腋下沿着胸型往中间画S型,加强胸部紧实。

    四、加强腰线

    侧腰处事平时保养易忽略的地方,以紧实霜由腰部往上按摩,加强代谢。

    五、手臂按摩

    新娘最重要保养莫过于手臂,针对手臂蝴蝶袖处,以按摩小物由下往上按摩。

    六、放松腿部

    面对筹备婚礼的忙碌奔波,可以中指指节由脚踝后方往上按摩,放松腿部肌肉。将适量按摩油均匀涂抹于腿部,以手掌包覆小腿由脚踝慢慢往上按摩至膝盖,再由膝盖两侧往上按摩至后臀,最后按摩大腿两侧至鼠蹊部位,可达到放松效果。

    七、充足的睡眠

    充足的睡眠是减肥的好帮手,而且睡眠能抵消了部分的饥饿感,也能让你少摄入一些热量。

    八、坚持锻炼

    社区的公共健身设施是便捷的锻炼好去处。不用勉强自己要达到很强的运动量,每次20分钟左右,感觉心跳加速、全身发热、开始出汗就停止即可。

    另外,你还可以绕着社区小碎步跑,或者约上家人朋友打打球也是不错的锻炼方法,不断寻找新的乐趣点,让运动成为一种享受。

    九、御珍堂专业中医减肥

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